男性想性欲旺盛必吃九种食品

时间:2016/4/11来源:本站原创作者:佚名

男性想性欲旺盛必吃九种食品

如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉,这只是健康的饮食,却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完善的男性健康状态――粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲北京白癜风医院地址,你就必须让每一口食品都有所效果。

  到底哪些食品是营养学家们的共鸣?这些食品到底每周要摄取多少?你从这些食品中到底能取得甚么好处?

  1.火鸡胸脯

  建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄取85克,含72单位热量。

  每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效增进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能增进细胞生长)和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白?沃德说:火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。

  2.橄榄油

  建议:每天摄取两汤勺橄榄油,每汤勺含热量119单位

  橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸治疗白癜风权威医院,对保护心脏特别重要。研究人员已发现,和饱和脂肪酸相比,单不饱和脂肪酸能有效地下降患心脏病的风险。不过,这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称,橄榄油中含有抗炎蛋白成份,这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味,每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油,你摄取的蛋白质就非常可观了。

  3.藜谷(昆诺阿藜)

  建议:每周进食次,每114克含热量318单位

  你可能其实不熟习这类生长在安第斯山脉的谷物,但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味,这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是,藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高,可谓谷物蛋白之王。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗?莫尔还补充说:藜谷还富含纤维素和维生素B。

  4.黑豆

  建议:每周进食2次,每225克含热量227单位

  虽然黑豆体积很小,但和其它食品相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。缘由有两点:首先,黑豆富含纤维素,能更有效地填充你的胃,并产生饱足感;其次,黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物,当在体内转化成能量时就会让你保持一整天的精力。和肉类食品相同,黑豆中也含有大量蛋白质,但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗?巴思盖特介绍说:营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为何专家对黑豆青睐有加呢?答案很简单,那是由于和其他豆类相比,黑豆含有的纤维素更多。


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